眠小羊App介绍

睡眠监测：记录入睡时间、深度睡眠等数据，避免主观误差。

科学评估：通过智能问答分析睡眠问题根源。

助眠资源：提供自然疗愈音频、轻音乐等放松身心。

睡眠科普：普及健康睡眠知识，帮助用户调整习惯。

行为疗法：数字化睡眠认知行为疗法（CBT-I），通过周任务逐步改善睡眠。

使用技巧

设备绑定优化：优先使用兼容的智能头环（如D-BAY），确保监测数据准确。

定期评估：每周进行一次睡眠评估，跟踪改善进度。

音频选择：根据个人偏好选择助眠音频，如焦虑时听自然疗愈，压力大时选轻音乐。

睡眠日记：坚持记录入睡/醒来时间，帮助分析失眠原因。

任务提醒：开启个人中心的提醒功能，避免遗漏周任务。

通过科学记录与个性化干预，眠小羊能有效提升睡眠质量，适合长期受睡眠困扰的用户。