软眠眠App介绍

核心功能

白噪音自由搭配

提供雨声、海浪、鸟鸣等自然音效，支持多音源混合播放，营造沉浸式入睡环境。

睡眠监测与分析

记录鼾声、梦话，生成专业睡眠报告，分析深/浅睡眠比例，并提供健康风险提示。

快速入睡法

整合美国海军两分钟入睡法、古印度YogaNidra等世界公认技巧，3分钟触发睡意。

21天改善计划

基于CBT-I（认知行为疗法）定制专属计划，从根源调整睡眠习惯。

治愈系互动

通过早睡打卡领养虚拟猫咪，结合冥想练习和呼吸法，增强用户坚持动力。

适用人群

长期失眠、睡眠浅的都市人群

高压工作或焦虑导致的入睡困难者

使用技巧

高效白噪音组合

尝试“雨声+篝火+鸟鸣”三重混合，可快速放松神经（用户反馈10分钟内入睡）。

精准监测设置

将手机放在床垫附近，避免遮挡传感器，确保睡眠数据准确性。

小憩模式活用

午休时滑动设置15-30分钟，搭配流水声提升短时休息质量。

定时关闭功能

播放助眠音频后，设定1小时自动关闭，避免整夜耗电。

社区互动激励

在用户社区分享睡眠报告，参考他人改善方案，如“腹式呼吸+猫咪式冥想”。

提示：定期更新睡眠问卷，可动态优化个人计划。