樱淘睡眠APP介绍

核心功能

多元化助眠音频

提供纯白噪音（如雨声、海浪、森林）、助眠音乐、睡前故事及冥想引导，覆盖不同场景需求。

支持音效定制混搭，用户可自由组合喜欢的背景音。

智能睡眠监测

记录睡眠时长、深浅睡眠周期，生成可视化报告，帮助用户了解睡眠质量。

个性化睡眠计划

根据用户作息习惯定制改善方案，结合冥想、呼吸练习等调整生物钟。

自然唤醒功能

在浅睡眠阶段通过轻柔声音唤醒，减少起床疲惫感。

社区互动

用户可分享睡眠心得，获取专业建议或他人经验。

使用技巧

优化音频设置

在「睡眠」页面点击右上角设置图标，开启「睡眠时自动播放声音」，避免中途中断。

尝试不同白噪音组合（如雨声+低频音乐），找到最适合自己的搭配。

利用睡眠监测

睡前开启监测功能，次日查看报告中的深睡比例，调整作息时间。

设置自然唤醒

进入「睡眠设置」→「自然唤醒」，选择唤醒时间范围（如7:00-7:30），避免被闹钟惊吓。

定期更新计划

根据APP生成的睡眠趋势建议，每周调整一次睡眠目标（如提前15分钟入睡）。

冥想辅助

若难以放松，可先使用「冥想专题」中的呼吸练习（5-10分钟），再切换至助眠音频。

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