Time 2 Beat Procrastination 软件介绍

任务计时与紧迫感驱动

用户需为每项任务设定时间（如“数学作业30分钟”），并在倒计时结束前完成任务。若未完成，剩余时间会加速流逝，通过模拟“时间危机”强化紧迫感。

动态交互界面

任务进行时，屏幕上的动画波浪会随进度变化颜色和形态。用户可通过滑动调整任务时间，直观感知时间消耗。

进度追踪与激励

每日进度条显示任务完成量，拖延时会触发提醒，推动用户行动。

灵活调度功能

支持重复任务（如每日健身）、自定义提醒（如“5点写作文45分钟”），并可规划未来长期任务（甚至提前四年安排）。

适用场景：学生作业、工作项目、健身计划等需严格时间管理的场景，尤其适合因拖延导致效率低下的人群。

使用技巧

分解任务

将大任务拆解为小单元（如“写报告”分为“查资料30分钟”“大纲15分钟”），逐个击破以降低心理压力。

结合“两分钟原则”

若任务能在两分钟内完成（如回复邮件），立即执行以防堆积。

动态调整时间

若提前完成任务，可滑动波浪减少剩余时间；若需延长，适当增加时间但避免过度宽松。

设置外部监督

告知他人你的任务截止时间（如“向同事承诺下午提交方案”），利用社交压力增强执行力。

奖励机制

完成任务后给予小奖励（如休息5分钟），关联多巴胺分泌与任务完成的正反馈。

通过持续使用，用户可逐步培养高效习惯，摆脱拖延循环。