轻断食Now App介绍

轻断食Now是一款专注于科学减重的健康管理应用，由北海百智聚胜网络科技有限公司开发，提供个性化轻断食计划、饮食追踪、数据可视化等功能，帮助用户通过间歇性断食实现健康减脂。以下是其核心特色：

智能计划定制

根据用户性别、年龄、体重、目标等数据，智能推荐适合的断食模式（如16:8、5:2等），并生成专属热量预算，避免过度节食。

全面数据追踪

记录断食时长、体重、饮水、运动等数据，支持与Keep、华为运动等第三方应用同步。

自动计算BMI和体脂率，动态调整计划。

实用功能辅助

简餐食谱：提供低热量、营养均衡的食谱，无需手动计算卡路里。

饮水提醒：定时提醒补水，促进新陈代谢。

断食计时器：实时追踪断食进度，支持自定义断食窗口。

科学减重理念

强调“热量亏空”原理，通过合理控制进食时间与热量摄入，避免反弹。

使用技巧

新手入门

从基础模式（如12:12）开始，逐步适应后再尝试高阶计划（如16:8）。

利用“首周适应计划”功能，循序渐进建立断食习惯。

计划调整

若选错计划，可通过右上角“方块”图标→“结束计划”重新定制。

修改断食时间：点击当日计划中的“修改开始时间”。

饮食管理

断食期间避免摄入含热量食物，可饮用黑咖啡或无糖茶。

参考App推荐的“低热量食谱”，确保营养均衡。

数据同步

定期同步运动数据（如步数、消耗卡路里），提升减脂效率。

坚持与反馈

利用“断食周报”分析每周进展，调整下一阶段目标。

饥饿感强烈时，查看“怪兽小贴士”获取缓解建议。

通过科学计划和持续记录，轻断食Now能帮助用户养成健康习惯，实现可持续减重。