自律番茄钟App介绍

自律番茄钟是一款基于番茄工作法原理设计的时间管理工具，旨在帮助用户提升专注力、戒除手机依赖并高效规划工作与学习时间。其核心功能包括番茄计时、任务管理、数据统计以及个性化锁机模式，适用于学生、职场人士及自由职业者。

主要功能与特色

番茄工作法：默认25分钟专注+5分钟休息的循环模式，支持自定义时长（如35分钟专注+10分钟休息）。

锁机与防沉迷：

一键锁机：强制屏蔽手机干扰，支持白名单设置（如微信、学习类应用）。

戒玩模式：限制游戏或娱乐APP使用时长，避免过度沉迷。

任务管理：可添加待办事项、设置优先级，并关联番茄钟计时。

数据统计：记录每日专注时长、任务完成率，生成可视化报告帮助复盘。

自习室与社交激励：加入或创建自习室，与好友比拼专注时长，增强自律动力。

使用技巧

自定义番茄钟：

根据任务难度调整专注时长（如写作设为45分钟，背单词设为15分钟）。

开启严格模式防止中途暂停，适合重度拖延用户。

高效任务分组：

将琐碎任务（如回复邮件、整理资料）合并为一个番茄钟处理。

白名单设置：

添加必要工具（如词典、笔记软件）到白名单，避免锁机时影响学习。

数据复盘：

每周查看统计报告，分析专注高峰时段，优化时间分配。

结合其他功能：

使用未来倒计时功能设定长期目标（如考试倒计时）。

开启背景白噪音（如雨声）提升专注沉浸感。

通过科学的时间分割和强制自律机制，自律番茄钟能有效帮助用户告别拖延，逐步养成高效习惯。