简约辟谷App介绍

简约辟谷是一款专注于科学轻断食与健康管理的移动应用，旨在帮助用户通过合理的饮食计划、运动搭配及数据追踪实现减脂目标。其核心功能包括：

饮食管理：智能记录每日热量摄入与消耗，提供食物库查询（涵盖数万种食物的热量及营养成分），并支持个性化食谱推荐。

轻断食计划：自定义断食时段，提供初学者与进阶者的多种断食方案（如16:8、5:2等），实时追踪身体状态变化。

运动与课程：碎片化健身教程与塑形课程，结合饮食计划实现“七分吃三分练”。

数据可视化：体重曲线、围度记录、饮水提醒等功能，直观反馈减脂进度。

使用技巧

精准设定目标：首次使用时，完整填写身高、体重、年龄及理想体重，系统会生成更科学的个性化计划。

活用食物库：搜索食物名称快速获取热量数据，避免高热量陷阱，例如输入“牛油果”查看其健康脂肪含量。

定时提醒：开启断食与饮水提醒功能，避免因忙碌中断计划。

结合运动课程：选择与饮食计划匹配的课程（如“HIIT燃脂”或“瑜伽塑形”），提升减脂效率。

定期复盘：通过趋势图分析体重与饮食记录，调整计划（如发现平台期可尝试更换断食方案）。

注意事项：轻断食需循序渐进，建议初次用户从较短断食窗口（如12小时）开始，并咨询医生是否适合自身健康状况。