7分钟锻炼（Seven）内购修改版介绍

核心功能与特色：

科学训练体系：

基于《纽约时报杂志》报道的7分钟高强度间歇训练（HIIT），12个动作/组（30秒运动+10秒休息），仅需一张椅子、墙壁和自重即可完成。

涵盖全身锻炼（如深蹲、俯卧撑、平板支撑等），适合不同健身水平用户。

智能辅助工具：

语音/振动提示、可视化计时器、动作图解指导，确保动作规范性。

支持后台音乐播放，提升锻炼趣味性。

个性化与激励：

成就系统（如连续打卡解锁奖杯）、进度跟踪（日历记录），激发坚持动力。

Google Drive同步数据，多设备无缝切换。

修改版优势：

全动作解锁（原需内购）、无广告、离线可用。

使用技巧

合理规划时间：

每天固定时段（如早晨或午休）进行7分钟训练，搭配“每日提醒”功能养成习惯。

进阶训练：

健身爱好者可重复多组循环（如2-3组），或通过“学习”标签查看专业动作细节。

避免受伤：

初次使用前，先通过“热身”功能活动关节，结束后做拉伸。

调整动作强度（如膝盖着地做俯卧撑），避免过度疲劳。

数据同步：

定期备份进度至Google Drive，防止数据丢失。

音乐激励：

选择快节奏音乐配合训练，提升运动表现。

注意：修改版可能存在安全风险，建议从可信渠道下载。