BedtimeYoga App介绍

BedtimeYoga是一款专注于通过瑜伽练习改善睡眠质量、缓解压力的移动应用，适合各类用户尤其是失眠或高压人群。其核心功能包括：

个性化瑜伽计划：根据用户的身体状况和睡眠问题生成定制化课程，包含图文详解和视频演示。

多样化课程库：提供从入门到进阶的睡前瑜伽序列，如婴儿式、骆驼式等，每个动作搭配呼吸指导，帮助放松身心。

健康知识推送：每日推荐睡眠、饮食等生活常识，辅助养成健康习惯。

离线练习支持：可下载课程随时练习，无需网络。

使用技巧

固定练习时间：建议睡前10-15分钟进行，搭配舒缓音乐效果更佳。

呼吸配合：采用腹式呼吸（吸气时腹部鼓起，呼气时收紧），避免屏气，每个动作保持5-10次呼吸。

道具辅助：利用枕头或墙壁支撑（如靠墙蝴蝶式），提升舒适度。

记录反馈：定期记录睡眠质量，调整课程强度以匹配需求。

通过持续使用，BedtimeYoga能有效改善入睡困难问题，提升整体睡眠质量。