Keep软件介绍

Keep是一款由北京卡路里科技有限公司开发的综合性运动健康应用，自2015年上线以来已成为全球领先的健身平台之一。它提供一站式运动解决方案，涵盖健身教学、跑步骑行记录、饮食指导、社交互动及智能硬件联动等功能，适合从初学者到资深运动爱好者的全人群使用。

核心功能亮点：

多样化课程：包括HIIT、瑜伽、力量训练等，课程按难度分级并配有专业视频指导。

个性化计划：根据用户目标（如减脂、增肌）和体能水平定制训练方案，并动态调整进度。

数据追踪：实时记录运动轨迹、卡路里消耗、心率（需搭配硬件），生成健康报告。

社区互动：用户可分享成果、参与挑战赛，获得社交激励。

智能硬件生态：如KeepKit跑步机、手环等，实现线上线下运动闭环。

使用技巧：

高效打卡：

提前下载课程视频，避免运动时因网络卡顿中断。

开启“自动暂停”功能（跑步/骑行时），精准记录运动时长。

目标管理：

设置短期小目标（如每周3次训练），逐步提升难度以保持动力。

利用“数据对比”功能，定期复盘进步情况。

社交激励：

加入“小组”或参与“徽章挑战”，通过社群互动提高坚持率。

饮食搭配：

结合App内饮食计划，记录每日摄入，匹配运动消耗。

硬件联动：

连接Keep手环同步实时心率，优化训练强度。

官网：

“自律给我自由”——Keep的品牌口号，也体现了其帮助用户科学运动的核心理念。