健身教学App介绍

「练就」健身App 是一款专注于力量训练的智能健身助手，旨在帮助用户科学、高效地实现增肌塑形目标。该App由拥有13年健身经验的教练团队开发，融合了专业训练计划、高清动作演示和量化记录功能，适合从新手到进阶者的不同需求。

核心功能：

实战训练内容：

提供20+系统训练计划、50+专攻训练（如胸部、手臂强化）和近400个动作库，涵盖初阶到高阶三个阶段。

真人4K高清演示+3D肌肉动图，确保动作细节准确无误。

量化记录与分析：

记录每次训练的时间、强度、容量及心得，支持数据可视化，帮助用户追踪进步。

未来将推出饮食管理功能，结合“三分练七分吃”的科学理念。

个性化适配：

根据用户目标（减脂、增肌等）和体能水平推荐计划，避免过度训练或受伤。

设备兼容性：

支持iOS和Android（即将上线），未来计划接入Apple Watch。

使用技巧：

设定明确目标：

在App内填写身高、体重、健身目标（如“3个月增肌5kg”），系统会生成个性化计划。

利用动作库学习：

练习前观看4K演示和3D动图，注意关节角度和发力点，避免错误姿势导致受伤。

定期记录与复盘：

每次训练后填写感受和重量变化，通过趋势图分析瓶颈期并调整计划。

结合社交功能：

加入小组挑战或分享成果，通过社区互动保持动力（类似Keep的社交模式）。

灵活调整计划：

若感到疲劳，可切换为“恢复日”课程，或降低强度，避免过度训练。

搭配饮食管理：

未来版本上线后，同步记录每日饮食，确保蛋白质摄入与训练目标匹配。

通过科学计划和持续记录，「练就」App能帮助用户高效达成健身目标，真正实现“跟着练就对了”。