饮食管理APP介绍

核心功能

精准营养分析

通过记录饮食，自动计算热量、蛋白质、脂肪等营养素摄入，生成图文报告（如x卡路里/y克蛋白质）。

支持拍照识别食物，简化记录流程。

个性化饮食计划

根据用户年龄、体重、目标（减脂/增肌/控糖等）推荐定制食谱，适配生酮、轻断食等特殊饮食需求。

权威数据库与红绿灯提示

整合百度、上海市卫生局等认证数据，提供“饮食红绿灯”功能，即时判断食物健康等级。

社交与激励

分享饮食成果至社区，参与打卡挑战，通过勋章奖励提升坚持动力。

使用技巧

设定明确目标

首次使用时，准确填写身高、体重、活动量等数据，让APP生成更科学的每日热量预算（如BMR=66 + 13.7 \times 体重 + 5 \times 身高 - 6.8 \times 年龄）。

善用快速记录

对常见食物（如苹果、鸡胸肉）使用收藏功能，下次可直接勾选，节省时间。

结合场景调整

外食时手动输入“模糊食物”（如“宫保鸡丁约200克”），APP会基于相似数据估算营养值。

定期复盘报告

每周查看“营养趋势图”，重点调整摄入不足或超标的营养素（如纤维、钠）。

活用食谱推荐

根据季节选择“应季专题”食谱，避免重复饮食，提升多样性。

通过持续记录和灵活调整，饮食管理APP能帮助用户逐步养成健康习惯，实现长期目标。