MyFitnessPal 升级版介绍

核心功能

饮食追踪

庞大食物数据库：覆盖超 600 万种食物，支持条形码扫描和餐厅菜单记录。

营养分析：自动计算卡路里、蛋白质、脂肪等摄入量，生成可视化报告。

运动管理

350+种运动记录：支持有氧、力量训练等，可同步 50+种设备（如 Fitbit、Garmin）。

个性化计划

目标定制：根据用户数据生成饮食与运动计划，支持减肥、增肌等不同需求。

AI 推荐：2025 年新增的“每周习惯”功能，通过小目标培养健康行为。

社区互动

用户可加入论坛、添加好友，分享经验并互相激励。

跨平台同步

支持手机、电脑多端数据同步，离线记录后自动上传。

使用技巧

高效记录饮食

使用条形码扫描快速添加包装食品，或保存常用餐食模板。

导入食谱 URL，自动计算营养信息（仅限高级版）。

设定合理目标

从“每周习惯”开始（如“每天多喝一杯水”），避免目标过大难以坚持。

利用数据反馈

每日查看“如果每天像今天”的体重预测，调整饮食或运动量。

结合外部设备

同步智能手环数据，自动记录步数和消耗卡路里。

参与社区挑战

加入小组或挑战赛，通过社交激励提升坚持动力。

定期回顾报告

分析每周营养报告，优化蛋白质、碳水等比例。

MyFitnessPal 升级版通过科学工具和社区支持，帮助用户建立可持续的健康习惯。如需更多功能（如 AI 餐食规划），可考虑订阅高级服务。