瘦身计划食谱App介绍

核心功能亮点：

个性化食谱推荐

根据用户身高、体重、BMI及减重目标，生成定制化食谱，涵盖早/中/晚餐及加餐，兼顾营养均衡与热量控制。

支持按口味偏好筛选（如低脂、高蛋白、素食等），并标注每道菜的热量、蛋白质等详细营养数据。

智能饮食记录与分析

拍照或手动记录每日饮食，自动计算总热量摄入，生成周/月报告，直观展示营养摄入比例（如碳水:蛋白:脂肪）。

运动与饮食协同管理

内置运动消耗计算器，同步记录步数、健身数据，动态调整饮食计划以实现热量缺口。

社区互动与专家指导

用户可分享减脂成果、交流食谱创意，营养师定期发布科普内容（如“限能量膳食烹调技巧”）。

使用技巧

高效记录：利用“拍照识菜”功能快速录入外食菜品，避免手动查询热量的繁琐。

灵活调整：若某日聚餐超标，可通过App的“热量补偿”功能，自动推荐次日低卡食谱平衡周摄入。

善用提醒：开启“喝水提醒”和“进食间隔提醒”，避免过量进食或脱水影响代谢。

社交激励：参与社区打卡挑战（如“21天健康餐”），通过同伴监督提升坚持动力。

提示：减脂需长期坚持，建议每周调整一次目标参数（如从减重5kg调整为塑形），避免平台期挫败感。

如需下载，可访问官方渠道：（链接示例，请以实际为准）。