iGym Notes 减肥笔记爱记录手机版介绍

iGym Notes 是一款专为健身爱好者设计的运动记录与管理应用，帮助用户科学规划减肥计划、追踪训练进度并管理健康数据。其核心功能包括：

个性化健身方案：根据用户身体数据（如体重、体脂率）推荐适合的训练计划。

多样化课程资源：提供丰富的健身教程，涵盖减脂、增肌、塑形等目标，支持视频学习与动作纠正。

数据追踪与分析：记录每日运动时长、卡路里消耗、饮食摄入等，生成可视化图表以便复盘。

社交与分享：支持与朋友共享训练成果，互相激励。

使用技巧

设定明确目标：在App内输入具体的减重目标（如“3个月减5公斤”），系统会据此调整推荐计划。

活用课程分类：按“零基础”“高强度间歇”等标签筛选课程，避免盲目选择。

同步饮食记录：结合App内的饮食日志功能，确保热量缺口（如每日摄入 \text{总热量} < \text{基础代谢} + \text{运动消耗}）。

定期数据导出：将月度报告保存为PDF，对比进步并调整策略。

通过合理规划与持续记录，iGym Notes 能成为你健康减脂的得力助手。

: 来源：iGym Notes 官方介绍，2024年11月18日