盆底康复App介绍

个性化康复计划

根据用户评估结果（如产后恢复、尿失禁程度等）生成定制化训练方案，包含凯格尔训练、电刺激疗法等。

专业指导与追踪

支持在线咨询医生或康复师，获取实时建议。

记录训练数据（如收缩时长、强度），生成进度报告。

多模式训练支持

自主训练：通过视频课程学习正确盆底肌收缩技巧。

设备联动：可连接蓝牙盆底康复器（如澜渟电极），实现电刺激辅助治疗。

社区与知识库

用户交流圈分享经验，互相激励。

提供盆底健康科普，如产后护理、疾病预防。

便捷预约服务

部分App支持直接预约医院盆底康复科室，避免抢号难题。

使用技巧

正确评估起点

首次使用前，通过App内置问卷或线下医生评估确定盆底肌状态，避免过度训练。

训练细节优化

姿势：仰卧位开始，熟练后可尝试坐/站立训练。

呼吸配合：收缩时呼气，放松时吸气，避免屏气。

设备使用要点

若使用阴道哑铃，从最轻型号（1号）开始，逐步增加重量，每次训练后清洁消毒。

电刺激设备需调节至无痛最大电流，遵循App提示的阈值。

坚持与调整

每日1-2次，每次15-20分钟，持续3个月以上效果更佳。

定期复查并更新训练方案，避免平台期。

生活结合

训练时可结合日常活动（如爬楼梯、咳嗽时主动收缩盆底肌）强化效果。

通过科学使用App功能并配合专业建议，用户能更高效地实现盆底康复目标。