戒烟助理手机客户端介绍

戒烟进度可视化

实时显示无烟天数、节省的金钱、健康恢复数据（如心肺功能改善）。

通过图表直观对比戒烟前后的变化，增强坚持动力。

科学戒烟工具

个性化计划：根据用户吸烟习惯生成阶梯式戒烟方案，逐步减少尼古丁依赖。

戒烟日记：记录每日 cravings（烟瘾发作时刻）及应对方法，帮助分析触发因素。

心理激励与支持

成就系统：解锁戒烟里程碑（如7天、30天无烟），获得虚拟奖励。

社区互动：加入戒烟社群，分享经验或寻求鼓励，减少孤独感。

健康知识库

内置吸烟危害科普（如肺癌风险、牙齿变黄等），烟瘾发作时可快速查阅以抑制冲动。

使用技巧

设定明确目标

首次使用时，如实填写每日吸烟量，APP会根据数据推荐合理戒烟周期。

善用“紧急救援”功能

当烟瘾强烈时，打开APP查看“健康恢复进度”或“浪费金额统计”，通过负面激励降低欲望。

每日打卡与复盘

固定时间记录戒烟日记，分析哪些场景易诱发吸烟（如饭后、压力大），针对性调整习惯。

加入同城戒烟小组

在社区中寻找地理位置相近的用户，互相监督打卡，提高成功率。

同步健康数据

连接手环或健康APP（如华为健康），监测戒烟后心率、血氧等指标变化，强化正向反馈。

提示：戒烟初期可能出现焦躁，可配合APP内的呼吸训练或小游戏转移注意力。