健身日记App介绍

核心功能：

训练记录：精确记录每组动作的重量、次数、组数，支持日历视图回溯历史训练。

身体数据追踪：记录体重、体脂率、肌肉围度，支持图片对比和AI体脂分析。

饮食管理：内置食物库计算卡路里与营养素，搭配个性化饮食建议。

计划模板：提供5×5、徒手健身等经典计划，支持自定义模板。

智能设备联动：兼容心率带、体脂秤等硬件，实时同步数据。

使用技巧：

定期回顾数据：每周分析训练负荷曲线和体脂变化，调整计划。

细化目标：设定短期目标（如“深蹲提升5kg”），并记录完成度。

图文结合：拍摄训练前后对比照，搭配文字感受记录身体反馈。

利用提醒功能：设置休息计时器和训练提醒，避免过度或遗漏。

分享与激励：匿名分享成果至社区，获取反馈或参与打卡挑战。

通过持续记录与优化，健身日记能帮助用户突破瓶颈，实现高效训练。