「戒撸吧」App介绍

核心功能：

习惯追踪：记录自慰频率，生成趋势图表，帮助用户直观了解行为模式。

目标设定：支持自定义戒断计划（如逐步减少次数），并通过打卡激励坚持。

知识科普：提供医学专家撰写的健康性知识，纠正错误认知。

社群互助：匿名交流戒断经验，获得同伴鼓励与专业答疑。

替代活动推荐：根据兴趣推送运动、阅读等转移注意力的内容。

使用技巧

明确目标：

初期可设定“每周减少1次”的渐进目标，避免因突然戒断产生挫败感。

善用记录功能：

每次冲动时，先打开App记录触发场景（如独处、睡前），后续针对性规避。

加入挑战小组：

参与“21天戒断挑战”，利用社群监督增强动力。

紧急应对工具：

当欲望强烈时，使用App内置的“即时转移”功能（如深呼吸引导、紧急联系人呼叫）。

结合健康习惯：

同步App推荐的作息表，如早睡早起、冷水浴等，降低生理刺激。

定期复盘：

每周查看行为分析报告，调整策略（如发现夜间易破戒，可设置睡前锁屏提醒）。

通过持续使用和主动参与，「戒撸吧」能帮助用户逐步恢复对行为的掌控力。若遇到反复，可参考App内专家建议，必要时结合心理咨询。