俯卧撑助手APP介绍

AI动作识别：利用手机传感器或摄像头检测俯卧撑标准性，仅计数规范动作。

个性化计划：根据用户水平生成科学训练计划，支持从新手到进阶者的多阶段训练。

数据统计：记录每日/每月完成量、组间休息时间，并通过图表展示进步趋势。

社交激励：分享成就至社交平台，参与挑战赛或与好友竞争。

语音指导：实时纠正姿势，避免运动损伤。

使用技巧

规范放置设备

若使用鼻尖触屏计数（如早期版本），需将手机平放于面部正下方。

现代版本建议开启摄像头权限，确保全身入镜以提升AI识别精度。

循序渐进训练

新手可从“水平1”开始，每组8-12次，逐步增加组数和难度。

利用“角度调整”功能（如搭配健身板），通过倾斜度调节强度。

结合其他器材

使用哑铃或TRX训练带增强核心稳定性，丰富训练变式。

定期复盘数据

每周查看统计图表，调整计划（如缩短休息时间或增加挑战次数）。

安全提示

避免塌腰或耸肩，保持身体呈直线，呼吸节奏为“下吸上呼”。

通过科学训练与持续记录，俯卧撑助手能有效帮助用户提升力量与耐力。