动自由App介绍

习惯养成机制

采用「7天兴趣激发→21天习惯巩固」的渐进模式，每天仅需1分钟即可开启运动之旅。

提供「每日一动」打卡功能，通过游戏化设计提升坚持动力。

四大核心模块

情景健身：模拟健身房场景，居家也能高效锻炼。

缓解疲劳：针对腰背酸痛等常见问题，提供短时放松训练。

减脂增肌：结合身体测评定制课程，科学达成塑形目标。

个性化适配

根据用户健康状态（如亚健康、久坐族）推荐不同强度的训练计划。

使用技巧

分阶段设定目标

新手建议从「每日一动」开始，适应后再尝试30分钟的情景课程。

利用碎片时间

通勤或午休时，用「缓解疲劳」模块进行5分钟拉伸，缓解肌肉紧张。

定期更新计划

每完成21天习惯周期后，重新测评身体数据，调整训练难度。

结合生活场景

居家办公时开启「情景健身」的站立训练，避免久坐。

社区互动激励

参与打卡挑战（如搜索结果显示的「甩脂竞赛」），增强持续动力。

提示：部分版本可能包含性能优化或界面调整，建议定期更新至最新版。