iSleep App 介绍

核心功能：

睡眠监测与分析

无接触式记录睡眠状态，划分觉醒、浅睡、中睡、深睡四个阶段，生成可视化睡眠结构图。

综合评估睡眠质量，参考年龄、性别、环境等数据生成评分。

智能闹钟

在设定的时间范围内智能选择最佳唤醒时机，减轻起床后的昏沉感。

云服务支持

睡眠数据自动同步至云端，建立个人睡眠健康档案，支持多设备查询。

环境监测

实时显示睡眠环境的温度、湿度，帮助优化入睡条件。

适用场景：

长期失眠或睡眠质量差的人群；

希望量化睡眠数据并改善作息习惯的用户。

使用技巧

优化监测准确性

将手机或配套设备（如优睡宝）放置在床边稳定位置，避免夜间移动干扰数据采集。

结合环境调整

根据APP反馈的温度/湿度数据，使用加湿器或调节空调，保持卧室环境适宜（建议温度18-22°C，湿度40-60%）。

智能闹钟设置

设定30分钟左右的唤醒区间，让APP在浅睡阶段唤醒你，减少起床不适感。

定期查看报告

每周回顾睡眠趋势，重点关注深睡时长和觉醒次数，针对性调整作息。

设备兼容性

若使用熙康优睡宝等硬件，确保蓝牙连接稳定，定期更新APP以修复兼容性问题。

如需更专业的睡眠干预（如CES微电流疗法或CBTI课程），可参考同类应用如“深海豚Easleep”的进阶功能。