睡眠监护（助眠软件）介绍

核心功能：

精准睡眠监测

利用手机传感器记录入睡时间、睡眠时长、翻身次数等数据，生成可视化报告。

支持梦话/鼾声记录，帮助发现潜在睡眠问题。

多元化助眠资源

内置白噪音（如雨声、海浪）、ASMR音效、冥想引导等，缓解压力并促进入睡。

提供“呼吸调节”“数羊晚安”等趣味助眠技巧。

智能分析与建议

根据睡眠数据生成周/月趋势图，对比深睡与浅睡比例，提出作息调整建议。

结合用户习惯推荐个性化助眠方案（如音乐类型、睡前放松时长）。

智能闹钟与提醒

在浅睡阶段唤醒用户，减少起床疲劳感。

设置睡前提醒，避免熬夜。

使用技巧：

环境优化

睡前30分钟开启助眠音乐，调暗屏幕亮度，关闭手机通知。

保持卧室温度适宜（约18-22℃），搭配软件中的自然音效营造氛围。

数据驱动调整

定期查看睡眠报告，重点关注“深睡时长”变化，逐步调整入睡时间。

若监测到频繁夜醒，可尝试软件内的“渐进式肌肉放松”练习。

习惯养成

固定使用时间（如每晚同一时段启动监测），帮助生物钟规律化。

结合APP的“冥想模块”进行5分钟呼吸练习，缓解睡前焦虑。

进阶功能探索

尝试“睡眠日记”功能，记录每日饮食、压力水平与睡眠质量关联性。

多人共享账户（如家人）时，比较不同用户的睡眠模式差异。

通过持续使用与数据反馈，睡眠监护能帮助用户逐步建立科学睡眠体系，提升整体健康水平。

（注：部分功能可能因设备或版本差异略有不同，建议参考应用内指引。）