微健身APP介绍

核心功能亮点：

7分钟高效训练：基于美国高密度间歇训练（HICT）理念，每日仅需7分钟即可完成燃脂塑形。

个性化计划：根据用户目标（减脂/增肌/塑形）和基础体能，生成科学计划，含真人语音指导。

全场景适配：提供全身/局部训练（如腹肌撕裂者、翘臀塑造）、有氧/无氧组合，适合居家、办公室等狭小空间。

数据追踪：记录卡路里消耗、运动时长等数据，支持成果分享至社交平台。

健康生态：定期推送饮食建议、睡眠优化等健康资讯，打造闭环式管理。

使用技巧（提升效果小贴士）

分段训练法：将7分钟训练拆分为早晚各3.5分钟，适合碎片化时间。

动作替代：若标准俯卧撑困难，可改为跪姿俯卧撑，避免受伤。

呼吸配合：力量动作（如深蹲）呼气发力，还原时吸气，提升效率。

社区激励：参与APP内挑战赛，与好友组队打卡，坚持率提升40%。

设备联动：绑定智能手环同步心率数据，实时调整强度。

小空间动作推荐：办公间隙尝试坐姿扭腰（缓解腰痛）、踮脚尖（促进下肢循环）。

微健身让运动融入生活，无需借口，即刻开始！