EasyTime身心放松训练系统App介绍

EasyTime是一款专注于缓解压力、改善睡眠和提升心理健康的智能应用，由北京瑞格心灵科技有限公司开发。它融合了生物反馈技术、正念冥想、白噪音疗法等科学方法，帮助用户在快节奏生活中实现身心平衡。以下是核心功能亮点：

专业放松方案

提供“7天/15天放松训练”课程，涵盖肌肉放松、甜蜜冥想、情绪宣泄等模块。

内置渐进式呼吸训练、形象预演等心理调节技术，帮助用户快速进入放松状态。

沉浸式场景与音乐

支持黄昏、星空、海底等自然场景，搭配雨声、鸟鸣等白噪音，营造沉浸式体验。

可自定义音效组合，并设置定时关闭功能。

生物反馈技术

通过心率变异性（HRV）和脑电数据监测，实时反馈用户压力水平，生成个性化报告。

多场景适用

适用于失眠缓解、专注力提升、情绪管理，支持手机、平板等多端使用。

使用技巧

定时训练：睡前30分钟使用“快速入睡”方案，搭配篝火场景白噪音，设置30分钟自动关闭。

生物反馈优化：训练时佩戴兼容的传感器（如脑电设备），根据实时数据调整呼吸节奏，提升放松效果。

场景组合：将“肌肉放松”课程与雨天场景结合，增强身心同步放松。

记录复盘：定期查看统计报表，分析常用方案的效果，优化长期训练计划。

团体应用：在团体辅导中，使用同一场景同步训练，增强团队凝聚力。

通过科学训练和个性化设置，EasyTime能有效帮助用户改善睡眠质量、缓解焦虑，提升整体心理健康水平。