简约辟谷App介绍

核心功能

轻断食计时器：自定义设置断食时段（如16:8或5:2模式），实时记录断食时长并提醒结束时间。

饮食管理：

记录每日饮食，自动计算卡路里摄入。

内置超万种食物热量数据库，支持一键查询。

个性化计划：根据用户身高、体重、目标体重生成专属减脂方案，提供食谱推荐与运动课程。

数据可视化：体重变化曲线、围度记录、饮水提醒等功能，直观追踪身体状态。

健康科普：推送辟谷与轻断食的科学知识，避免盲目节食风险。

使用技巧

循序渐进设定目标：初次尝试轻断食可从12小时断食开始，逐步延长至16小时，避免身体不适。

巧用食物库：查询高蛋白、低GI食物，搭配断食后第一餐，提升代谢效率。

结合运动课程：利用App内的碎片化训练（如10分钟HIIT），加速燃脂。

定期复盘数据：每周对比体重与饮食记录，调整计划（如减少碳水摄入或增加有氧运动）。

社群激励：加入App内打卡社区，分享进度获取动力。

提示：辟谷期间需保证每日饮水2000ml以上，若出现头晕等不适，建议暂停并咨询医生。

通过科学记录与个性化建议，简约辟谷App能帮助用户养成可持续的健康习惯，而非短期极端节食。