小羊助眠App介绍

小羊助眠是一款专注于改善睡眠质量的移动应用，通过科学方法和舒缓功能帮助用户缓解压力、快速入眠。其核心功能包括：

助眠音乐与白噪音：提供自然声音（如雨声、海浪）、轻音乐等，支持个性化定制。

睡眠追踪与分析：记录睡眠时长、深浅睡眠阶段，生成可视化报告帮助用户优化作息。

梦境记录与解析：可记录梦境内容并提供简单的心理分析，增加趣味性。

冥想与放松训练：包含深呼吸引导、睡前冥想课程，缓解焦虑。

数羊互动（特色功能）：通过趣味数羊小游戏转移注意力，辅助入睡。

使用技巧

固定睡眠时间：设定每日就寝提醒，培养生物钟规律性。

睡前30分钟启用：提前使用助眠音乐或冥想功能，避免蓝光设备干扰。

结合物理放松：泡脚或轻度拉伸后使用App，效果更佳。

定期查看睡眠报告：根据数据调整生活习惯（如减少咖啡因摄入）。

社交功能活用：分享梦境或交流助眠经验，增加坚持使用的动力。

若需进一步了解具体功能或遇到使用问题，可随时告知！