本念APP介绍

睡眠监测：实时记录睡眠数据（如呼吸频率、梦话频率等），生成详细报告。

快速测评：通过智能硬件或量表3分钟完成心身健康评估，识别睡眠障碍风险。

干预方案：提供心率协调训练、正念冥想、瑜伽引导等非药物干预方式，帮助用户改善睡眠。

放松FM：内置轻音乐、白噪音等助眠音频，缓解失眠焦虑。

数据追踪：长期记录睡眠趋势，便于调整生活习惯。

特色亮点：

科学算法：基于10万+用户数据与深度学习技术，实现心理亚健康快速检测。

多场景适配：支持无硬件环境下的量表测评，灵活满足不同需求。

身心联动：从睡眠问题切入，逐步扩展到情绪管理、压力调节等心理健康领域。

使用技巧

优化硬件连接：佩戴智能设备（如心率带）时确保接触良好，可提升数据准确性。

定期测评：每周使用量表或硬件测评1-2次，及时跟踪睡眠改善进度。

结合FM与训练：睡前30分钟播放“放松FM”音乐，再配合心率协调训练，效果更佳。

关注报告细节：查看报告中“风险指数”和“心率变化曲线”，针对性调整作息。

长期坚持：干预方案需持续2-4周才能显著见效，建议设定提醒每日练习。

如需进一步了解，可访问或下载最新版体验。