海豚睡眠App介绍

自然助眠场景

提供海底之谜、风吹麦浪等纯净白噪音，搭配动态自然景观，营造沉浸式助眠环境。

7日睡眠计划

通过科学周期帮助用户戒除熬夜、赖床等习惯，并生成个性化睡眠报告。

专业课程

包含冥想、呼吸训练、睡前瑜伽等分级课程，根据睡眠数据智能推荐。

互动社区

原创电台“海豚FM”和晚安心语功能，提供情感治愈与社交互动。

健康管理

智能闹钟以轻柔音乐唤醒，结合标签记录日间行为，分析睡眠影响因素。

适用人群：失眠者、作息不规律人群、压力大的职场人士及希望提升自律性的用户。

使用技巧

高效打卡：睡前点击“早睡打卡”，起床后完成“早起打卡”，确保睡眠数据准确。

场景叠加：尝试组合白噪音（如雨声+轻音乐）以增强助眠效果。

课程选择：根据睡眠报告推荐，优先学习匹配当前状态的冥想或呼吸课程。

闹钟设置：提前10分钟设置“渐进式唤醒”，避免起床气。

积分兑换：完成睡眠任务积累积分，可兑换商城助眠好物。

标签记录：如实填写日间行为标签（如饮食、运动），帮助优化睡眠建议。

通过合理利用这些功能，用户可逐步改善睡眠质量，养成健康作息习惯。