戒掉手机瘾App介绍

智能锁机：支持一键锁屏、定时锁机（如设定学习/睡眠时段强制禁用手机）。

行为监督：实时统计各App使用时长，超限自动锁定。

番茄工作法：划分专注与休息时间（如25分钟工作+5分钟休息），提升效率。

个性化激励：通过成就系统、打卡记录等正向反馈增强自律性。

使用技巧

渐进式戒断：

初期可设置较短锁机时间（如30分钟），逐步延长至2小时以上。

将娱乐App移至二级菜单或设为“限制使用”，降低触达频率。

场景化应用：

学习/工作：开启“学霸模式”，仅保留工具类App白名单（如笔记、词典）。

睡前：设定“睡眠锁机”，避免熬夜刷手机。

数据复盘：

每周查看使用统计，针对性调整限制规则（如缩短短视频App时长）。

心理激励：

用成就称号（如“专注达人”）或积分奖励自我鼓励。

环境辅助：

结合实体工具（如计时器）和灰度屏幕设置，减少视觉刺激。

通过持续使用和调整，用户可逐步重建健康的手机使用习惯。若需进一步个性化建议，可参考应用内的教程或社区分享。