生酮饮食食谱App介绍

核心功能

个性化饮食计划

根据用户性别、年龄、体重等数据生成定制化生酮方案，推荐每日食谱及营养比例。

营养分析与追踪

记录食物摄入，自动计算净碳水化合物（总碳水-膳食纤维）、脂肪、蛋白质等关键指标，确保用户符合生酮比例（如脂肪70%-80%）。

丰富食谱库

提供30万+生酮食材数据、100+美味食谱，涵盖三餐及零食，支持视频教程跟做。

智能识别与调整

通过扫描条形码或手动输入食物成分，实时分析营养数据，动态调整饮食建议。

健康数据监控

记录体重、体脂、酮体值变化，生成趋势报告，并与运动、饮水等习惯关联分析。

使用技巧

新手入门

首次使用时，完整填写个人健康信息（如BMI、活动水平），以获取更精准的饮食计划。

食材记录优化

对包装食品使用扫码功能快速录入；自制餐食可创建“我的食谱”保存常用搭配，减少重复输入。

净碳水计算

优先选择标注“净碳水”的食材，或手动输入膳食纤维值（如：总碳水10g-纤维5g=净碳水5g）。

定期复盘

每周查看“营养报告”，检查脂肪摄入是否达标（如不足可增加坚果、牛油果），并调整高碳食物。

社群互动

加入App内“酮友圈”交流经验，获取专业营养师答疑或分享自制生酮食谱。

通过合理利用这些功能，用户能更轻松地坚持生酮饮食，实现健康目标。如需进一步优化，可尝试付费版解锁进阶分析工具（如微量元素追踪）。

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