心情温度计APP介绍

心情温度计是由上海市精神卫生中心方贻儒教授团队开发的公益心理健康应用，集情绪自测、日记记录、专业咨询、科普知识于一体，旨在帮助用户科学管理情绪、筛查潜在心理问题。最新版本（v3.0.0）支持iOS和Android系统，功能包括：

权威自测：提供抑郁（PHQ-9）、焦虑（GAD-7）、双相障碍（MDQ/HCL-32）等临床量表，快速评估情绪状态。

心情日记：记录每日情绪指数、睡眠质量等，生成变化曲线辅助自我观察。

专业支持：可匿名咨询认证精神科医生，获取免费指导。

社区与百科：匿名交流社区“谈心广场”和心理健康科普知识库。

使用技巧

定期自测：每周使用标准化量表（如BSRS-5）筛查情绪变化，注意分数波动。

细节记录：在日记中标注异常情绪的事件和身体反应，帮助识别触发因素。

善用资源：高温时段（情绪激烈时）查阅“心理百科”或联系在线医生。

长期追踪：结合曲线分析情绪周期，针对性调整生活习惯（如散步可降低焦虑温度）。

提示：测试结果仅供参考，若持续高分建议线下就医。

下载链接：｜iOS版（应用商店搜索“心情温度计”）。