习惯养成计划APP介绍

核心功能：

自定义习惯：支持添加多样化习惯（如每日阅读30分钟、每周运动3次），可设置频率、时段、提醒等参数。

智能提醒：定时推送通知，避免遗忘打卡，尤其适合需要长期坚持的习惯（如喝水、早睡）。

数据统计：生成周/月/年完成率图表，直观反馈进度，激发成就感。

灵活打卡：部分习惯支持“渐进式打卡”（如阅读20分钟可标记部分完成），降低心理压力。

多端同步：部分版本支持手机、电脑等多设备数据同步，方便随时记录。

使用技巧：

从简单开始：初期设定1-2个易完成的小目标（如每天喝一杯水），逐步增加难度。

善用提醒功能：将高频习惯（如午间拉伸）设为强提醒，避免因忙碌忽略。

定期复盘：每周查看统计图表，分析未完成原因并调整计划。

结合奖励机制：为自己设定阶段性奖励（如连续7天打卡后看一部电影），增强动力。

社群互动：部分版本支持组队打卡，与朋友互相监督提升坚持率。

提示：习惯养成需21-90天巩固，初期依赖APP提醒，后期可逐步过渡到自主执行。