不做手机控APP介绍

核心功能

番茄工作法

快速番茄：一键锁机，屏蔽干扰，专注学习/工作。

预约番茄：定时自动执行任务，避免因玩手机忘记计划。

正计时番茄：灵活计时器，支持暂停/跳过，适应不同场景。

监督模式

连续玩机限制：例如“玩10分钟强制休息10分钟”，防止沉迷。

APP单独监督：可对特定应用（如游戏、社交软件）设置使用时长。

睡眠计划

定时锁机强制早睡，减少熬夜，培养规律作息。

数据统计

记录每日使用时长、解锁次数、应用使用分布，生成日报/周报。

附加工具

白噪声：提供专注音频辅助学习。

保证金机制：违约扣款，增强自律约束。

适用人群

学生备考（如期末、四六级）

职场人提升工作效率

家长管理孩子手机使用时间

使用技巧

分阶段设置强度

初期可设置较宽松的监督规则（如每天累计1小时娱乐时间），逐步收紧限制。

结合番茄任务与睡眠计划

例如：工作日设置“7:00-22:00番茄工作+22:30睡眠锁机”，周末适当放宽。

利用数据复盘

每周查看“使用统计”，针对性调整监督规则（如发现抖音使用过多，单独限制其每日30分钟）。

白名单管理

将学习类APP（如笔记软件）加入屏保白名单，避免锁机影响必要功能。

家庭共享监督

家长可通过APP为孩子设定“学习时段锁机”，并与孩子协商娱乐时间分配。

通过合理配置功能，不做手机控能有效帮助用户从“被动依赖”转向“主动掌控”手机使用习惯。