戒烟小目标APP介绍

核心功能

目标设定与进度记录

用户可自定义戒烟计划，设置戒烟起始日期和目标时长，并通过每日打卡记录进展。

自动计算吸烟花费、健康影响（如焦油摄入量）及戒烟后节省的金额。

数据分析与提醒

生成吸烟习惯图表（如每日吸烟次数、触发场景），帮助用户识别并规避吸烟诱因。

提供智能提醒功能，避免复吸。

社区支持与资源库

加入戒烟社交圈，分享经验并获得鼓励。

内置健康建议、戒断症状应对指南及专家视频。

附加工具

结合健身指导和健康食谱，缓解戒烟期间的体重焦虑。

使用技巧

分阶段设定目标

初期可先减少每日吸烟量（如从20支减至15支），逐步过渡到完全戒断。

善用数据反馈

定期查看APP生成的吸烟趋势图，针对性调整计划（如避免压力大时吸烟）。

参与互动激励

在社区发布打卡动态，获得他人支持；遇到烟瘾时使用“一键求助”获取即时鼓励。

结合健康管理

用APP推荐的瑜伽或散步替代吸烟习惯，同时记录运动消耗的热量。

应对戒断症状

通过“戒烟日记”记录 cravings（渴求感）发生时的情境，学习课程《烟瘾来了怎么办》中的应对策略。

下载方式：

安卓用户可通过或华为商店下载；iOS用户可在App Store搜索“戒烟小目标”。

坚持使用并灵活调整策略，戒烟成功率将显著提升！