戒手机软件介绍

核心功能

一键锁机：快速进入专注模式，屏蔽社交、游戏等干扰应用。

番茄钟计时：自定义工作/休息时长（如25分钟专注+5分钟休息），结合白噪音提升效率。

睡眠管理：设定自动锁机时间，避免熬夜，养成规律作息。

数据统计：记录每日手机使用时长，分析时间分配情况。

个性化设置

支持白名单（如允许通话、学习类应用运行）。

可更换主题背景、调整番茄钟海报等，增强使用体验。

适用场景

学生备考、职场人士高效工作、戒除熬夜刷手机等不良习惯。

使用技巧

分阶段设定目标：初期可设置较短锁机时间（如30分钟），逐步延长至2小时以上，避免挫败感。

结合白名单：锁机时保留必要工具（如地图、备忘录），避免影响紧急事务。

利用番茄钟循环：设定“3个番茄钟+1次长休息”的循环，最大化专注力。

定期复盘数据：每周查看使用报告，调整锁机时段和时长。

睡眠计划联动：设置睡前30分钟自动锁机，配合白噪音助眠。

提示：若需更严格管控，可尝试“自律石头”类APP（如张真源同款），通过兑换离线时间获取娱乐权限，强化自律机制。