压力自测助手App介绍

压力自测助手是一款专注于心理健康管理的应用程序，通过科学评估和个性化方案帮助用户了解并缓解压力。结合心理学测试、生理数据监测（如心率变异性HRV）以及认知行为疗法技术，该App能精准分析用户的压力水平，并提供定制化的解决方案，如助眠音乐、冥想训练、呼吸调节等。

核心功能：

压力评估：通过趣味测试或问卷调查，快速生成压力指数报告，识别压力来源。

个性化方案：根据测试结果推荐冥想、白噪音或运动建议，部分版本支持社交平台数据绑定以优化建议。

健康追踪：记录睡眠质量、情绪变化，生成趋势图表帮助用户长期管理压力。

即时放松工具：内置呼吸训练（方形/三角形呼吸法）、助眠音乐库（含100+种自然声音）。

使用技巧：

定期测试：建议每1-3个月重新评估压力水平，跟踪变化并调整策略。

结合硬件：若支持智能手表（如Apple Watch），开启HRV监测以提升数据准确性。

善用白噪音：睡前选择本地化自然声音（如雨声、海浪），可显著改善睡眠质量。

情绪记录：通过“心情日记”功能记录日常情绪，帮助识别压力触发点。

避免分数焦虑：结果仅作参考，重点是通过建议调整状态，而非追求“完美”评分。

如需进一步优化体验，可探索App内的“抑郁专题分析”或“社交分享”功能（部分版本支持）。