摆脱手机控App介绍

一键锁机：快速进入专注模式，屏蔽手机干扰，适合学习或工作场景。

番茄工作法：自定义学习/休息时长（如25分钟学习+5分钟休息），科学提升效率。

定时锁机：设置多时段自动锁屏（如夜间睡眠模式），避免无意识刷手机。

应用监督与统计：记录每日手机使用时长、解锁次数及APP使用排行，生成日报/周报，帮助用户复盘时间分配。

白名单功能：锁机期间允许接打电话或使用必要应用（如通讯工具），平衡控制与需求。

使用技巧

分阶段设置锁机时间：初次使用可从短时间（如30分钟）开始，逐步延长，避免因强制锁机产生抵触心理。

结合番茄钟学习：将任务拆解为25分钟专注块，配合短暂休息，提升持续专注力。

利用睡眠模式：设定晚间锁机时段（如23:00-7:00），强制养成早睡习惯。

定期查看统计报告：通过周报分析高频使用应用，针对性设置限制（如社交APP每日1小时）。

加入自律挑战：部分版本支持21天打卡或徽章奖励，通过游戏化机制增强坚持动力。

通过合理设置和持续使用，摆脱手机控能有效帮助用户重拾时间掌控权，实现工作与生活的平衡。