睡眠记录App介绍

智能监测：精准识别睡眠阶段（浅睡/深睡/REM），分析睡眠质量评分。

个性化建议：根据数据提供作息调整方案，如最佳入睡时间、睡前放松技巧。

助眠辅助：内置白噪音、冥想音乐、自然音效等，帮助用户快速入眠。

智能闹钟：在浅睡阶段唤醒用户，减少起床疲惫感。

数据同步：支持与健康平台（如Apple Health、Google Fit）联动，整合健康数据。

适用人群：失眠者、作息不规律人群、健康生活追求者。

使用技巧

设备放置：将手机平稳放在床边（非枕头下），确保传感器准确监测。

长期记录：连续使用7天以上，通过趋势分析发现睡眠问题（如咖啡因影响）。

结合冥想：睡前使用App内冥想课程（如“流静”的助眠引导），降低入睡焦虑。

环境优化：根据报告调整卧室光线/噪音，或开启App的环境音屏蔽功能。

闹钟设置：提前设定30分钟唤醒窗口，让App选择最佳唤醒时机。

睡眠日记：记录每日饮食、压力事件，辅助分析睡眠干扰因素。

通过持续使用和数据分析，睡眠记录App能帮助用户逐步建立健康作息，提升整体生活质量。