My Phone Time App 介绍

核心功能：

使用时长统计：自动记录每日手机使用总时长及分应用耗时，提供直观的图表分析。

目标设定：支持设定每日使用上限，通过锁屏小部件实时提醒进度。

应用管控：

黑名单/白名单：可屏蔽干扰类应用（如社交媒体），同时保留通讯类工具的正常使用。

强制限制：对特定应用设置单日使用时长，超时后自动锁定。

数据可视化：生成周/月报告，展示使用趋势和习惯变化。

适用场景：

学生/职场人：减少无效刷手机时间，专注学习或工作。

健康管理：避免睡前过度使用手机，改善睡眠质量。

使用技巧

分阶段设定目标：

初期先记录1周数据，了解使用习惯后再逐步缩减每日总时长（如从5小时降至3小时）。

巧用白名单：

将工作必备应用（如邮箱、办公软件）加入白名单，避免误限制。

结合系统功能：

在Android的“数字健康”中开启定时勿扰模式，与My Phone Time的锁屏提醒配合使用。

定期复盘：

每周查看应用使用排行，针对性调整限制策略（如将耗时最多的娱乐App加入黑名单）。

激励法：

达成每日目标后给予小奖励（如15分钟自由使用时间），增强正向反馈。

提示：若需更严格的管控，可尝试与Forest等专注类App联动，双重约束提升效果。

: 绿色资源网-my phone time介绍

: 当易网-my phone time功能说明