Screen Time（屏幕时间）App介绍

Screen Time是苹果iOS系统内置的一款数字健康管理工具（中文版称为“屏幕使用时间”），旨在帮助用户监控和减少手机依赖，尤其适用于管理游戏、社交软件等易沉迷应用的使用时长。通过详细的数据统计和灵活的限制功能，它能帮助个人培养健康用机习惯，也可用于家长监管孩子的设备使用。

核心功能

使用统计

记录每日/每周的屏幕使用时间，分类显示各App耗时（如社交、娱乐等）。

统计手机解锁次数、通知频率等行为数据，生成可视化报告。

限额控制

应用限额：为单个App或类别（如游戏）设置每日使用上限（例如每天1小时），超时将自动锁定。

停用时间：设定固定时段（如睡眠时间）禁止使用非必要App，仅允许通话或指定工具（如备忘录）。

家庭共享管理

家长可通过自己的设备远程设置孩子的App限额、查看使用报告，并同步管理多台设备。

专注模式支持

与iOS“勿扰模式”联动，减少特定时间的干扰通知。

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使用技巧

渐进式限额

先通过周报分析使用习惯，再逐步缩短高耗时的App限额（如每周减少10%），避免戒断不适。

例外设置

在“停用时间”中勾选始终允许的应用（如微信、地图），确保必要功能不受影响。

密码保护

为“屏幕时间密码”设置独立于设备锁屏的密码，防止孩子自行修改限制。

家庭沟通

与孩子共同制定规则，解释限制原因（如保护视力），并通过奖励机制鼓励配合。

安卓替代方案

安卓用户可尝试类似应用如Digital Wellbeing（谷歌）或第三方工具如Screen Time Parental Control。

如需进一步优化设置，可参考iOS“屏幕使用时间”中的周报建议或访问。